혈압을 안정시키는 식단 조절 방법
혈압을 안정시키기 위해서는 식단 조절이 중요합니다. 고혈압을 가지고 있는 사람들은 나트륨 섭취량을 제한하고 신체를 위해 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 신선한 과일과 야채, 고구마, 양파, 갈치 등 칼륨 함량이 높은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카도 등을 사용해 지방 섭취량도 관리하는 것이 중요합니다. 이 외에도 스트레스를 관리하고 체중을 관리하는 것도 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.