혈압을 정상으로 유지하기 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 적절한 체중 유지, 금연, 음주 제한 등이 필요합니다. 심근경색 등 심혈관 질환 위험을 줄이기 위해 나트륨 섭취량을 제한하고, 건강한 식단으로 혈압을 조절해야 합니다. 또한, 스트레스를 관리하고 충분한 휴식과 수면도 필요합니다. 마지막으로 정기적인 건강 체크업을 통해 혈압을 모니터링하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
혈압은 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력을 나타내는데, 이때 혈압을 측정할 때 사용되는 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 기록되는 혈압을 의미합니다. 일반적으로 성인에서 수축기 혈압은 120 mmHg (밀리미터 수은柱) 이하로 측정되면 정상 범위에 해당합니다. 수축기 혈압이 이 범위를 벗어나면 고혈압이나 저혈압이 의심될 수 있습니다. 혈압은 여러 요인에 의해 영향을 받으므로 정확한 측정이 필요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
고혈압은 심혈관 질환으로, 건강한 식단과 생활습관을 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 식단에서는 과다한 나트륨 섭취를 피하고, 과일, 채소, 고기, 생선 등 다양한 식품군을 균형 있게 섭취해야 합니다. 또한, 피해야 할 음식이나 음료, 흡연과 음주도 제한하는 것이 좋습니다. 생활습관에서는 정기적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 필요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.