악성 고혈압을 줄이는 자연 요법들
혈압을 안정시키기 위해 자연 요법들이 유용하게 쓰일 수 있습니다. 첫째로, 식이 조절은 매우 중요합니다. 저 나트륨의 식단을 적용해야 하며, 식이 섬유소와 칼륨이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다. 둘째로, 정기적인 운동도 필요합니다. 유산소 운동과 근력 훈련이 혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 스트레스를 관리하는 것이 매우 중요합니다. 독서, 요가, 명상 등의 활동을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.