고혈압으로 인한 뒷골 땡김을 완화하는 방법들
고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높은 상태로, 뒷골 땡김과 같은 증상을 초래할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 일상생활에서 식이요법과 운동, 스트레스 관리 등을 실천하는 것이 중요합니다. 체중 감량과 과일, 채소, 고영양 식품을 섭취하는 것이 좋으며, 소금 섭취량을 제한해야 합니다. 또한, 꾸준한 유산소 운동과 심부전을 일으킬 수 있는 과격한 활동은 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 스트레스를 관리하기 위해 휴식과 탄력적인 일정 조절, 명상 및 호흡 운동을 실천해야 합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.