손목터널증후군 자가 치료 방법과 관리법
손목터널증후군은 일상생활에서 반복적인 동작으로 인해 발생하는 통증과 감각 이상을 유발하는 신경통입니다. 이를 자가 치료하기 위해 다양한 방법을 시도할 수 있습니다. 휴식과 손목을 휴가할 수 있는 시간을 가지거나, 작업 자세를 개선하고 강도를 줄일 수 있습니다. 또한 열을 적용하거나 얼음을 사용하여 통증을 완화시킬 수도 있습니다. 예방책으로는 손목을 관리하기 위해 스트레칭, 강도 조절, 에르고노믹스(작업환경의 개선)과 손목 경도 dress, 안정화 테이프 사용 등이 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.