고혈압 예방의 최적 전략은 무엇일까요?

고혈압 예방의 최적 전략은 건강한 식단 유지, 정기적인 운동, 스트레스 관리 및 금연 등입니다. 식이 요법으로는 저나트륨 식단과 과일, 채소, 식이섬유 함유량이 높은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체중을 관리하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 마지막으로 스트레스를 관리하고 금연을 통해 고혈압의 발생 가능성을 낮출 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.