스트레칭

회전근개는 운동효과와 다양한 신체적 이점을 제공하는 중요한 근력운동입니다. 이 운동은 회전근개가 주어진 힘에 대해 안정적으로 견디는 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 코어 근육을 강화하고 더 큰 근력, 균형 및 안정성을 개발하는 데에도 도움이 됩니다. 이에 따라 회전근개 운동은 스포츠 선수들뿐만 아니라 다양한 운동 수행자들에게도 적합한 운동입니다.회전근개의 원리와 효과에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

최근 운동이나 활동량의 증가로 인해 섬유근육통이 더욱 흔하게 발생하고 있습니다. 섬유근육통은 근육 내 화학물질인 라크틱산이 쌓여서 발생하는 것으로 알려져 있으며, 근육 손상, 염좌, 스트레스, 과도한 운동 등이 원인이 될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요하며, 운동 전과 후에 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것도 필요합니다. 또한, 체온 유지와 올바른 자세를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 섬유근육통에 대해 자세히 알아보겠습니다.