혈압을 안정시키는 7가지 식단 변경 방법
혈압을 안정시키기 위해 식단을 변경할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 첫째로는 나트륨 섭취량을 줄이는 것입니다. 둘째로는 과일과 채소를 많이 섭취하여 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 셋째로는 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일이나 에이보카도 오일 등을 사용하는 것입니다. 넷째로는 저지방 단백질을 섭취하는 것이 좋으며, 특히 어류나 콩, 두부와 같은 식품이 좋은 선택입니다. 다섯째로는 단순당과 포화지방을 제한해야 합니다. 여섯째로는 알코올과 카페인의 섭취도 제한해야 합니다. 일곱째로는 고칼륨 식품을 섭취하여 혈압을 안정시킬 수 있습니다. 이 글에서는 이러한 내용들을 자세히 알아보도록 할게요.