고혈압과 당뇨병을 예방하는 식단 꿀팁

고혈압과 당뇨병은 현대인들 사이에서 매우 흔한 질병이며, 식단이 직접적인 원인으로 작용하기도 합니다. 식단을 통해 고혈압과 당뇨병을 예방하고 관리하는 방법들이 존재합니다. 예를 들어, 고혈압을 예방하기 위해 나트륨 섭취량을 제한하고, 고혈압을 높일 수 있는 음식은 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨병을 예방하기 위해서는 당 섭취량을 제한하고, 식단에서 섬유질과 단백질의 비율을 적절하게 조절하는 것이 필요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.