당뇨와 혈압을 관리하는 방법
당뇨와 혈압을 관리하기 위해서는 건강한 식단을 유지하고, 정기적인 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 식이 조절은 당과 염분 섭취를 제한하는 것이며, 과일, 채소, 전체 곡물, 닭 가슴살과 같은 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이에 더해, 신체 활동을 증가시켜 혈압을 낮추고 혈당 수준을 조절해야 합니다. 또한, 금연과 음주를 통제하여 당뇨와 혈압에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 아래의 글에서 자세하게 알아봅시다.