운동 추천

당뇨와 고혈압을 예방하는 방법은 균형 잡힌 식단을 유지하고 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 식이 섬유, 과일, 채소를 충분히 섭취하고, 고지방, 고당류, 고나트륨 식품은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 정기적인 운동과 스트레스 관리, 금연, 음주 제한도 필요합니다. 이러한 생활 습관을 유지하면 당뇨와 고혈압 발병을 예방할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.