고혈압의 수축기와 이완기는 혈압 측정 중에 측정되는 두 가지 값입니다. 수축기는 심장이 수축해 혈액을 몸 전체로 펌핑하는 단계에서 기록되는 혈압이고, 이완기는 심장이 이완해 심방으로 혈액이 돌아오는 단계에서 기록되는 혈압입니다. 수축기 혈압은 혈액이 돌아다니는 동안 동맥벽에 가해지는 압력을 나타내며, 이완기 혈압은 심장이 이완될 때 동맥벽에 가해지는 기압을 나타냅니다. 이들은 심혈관계 건강에 중요한 역할을 하므로 적절한 혈압 조절이 필요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
혈압 저하를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 적절한 식단, 스트레스 관리, 알코올과 담배의 줄이기, 충분한 수면, 체중 관리와 과도한 소금 섭취 줄이기가 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 혈압 저하에 대한 예방 효과를 얻을 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
고혈압은 많은 사람들이 겪는 만성질환으로, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 우리는 우리의 일상적인 습관과 식단을 조절함으로써 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 운동, 스트레스 관리, 탈수 방지, 식이 조절, 안면신경 마사지 등 다양한 방법들이 있습니다. 고혈압을 낮추는 자연스러운 방법들을 알아보기 전에, 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.