나트륨 섭취를 줄이는 다양한 방법과 고혈압 예방에 도움 되는 식단 요령들
고혈압 예방을 위해 나트륨 섭취를 줄이는 방법은 매우 다양합니다. 고소한 맛을 내기 위해 나트륨 대신 허브와 양파 등의 양념을 사용하거나, 자연 발효 식품을 섭취하여 나트륨을 줄일 수 있습니다. 또한, 가공식품이나 고소한 음식을 섭취할 때는 물을 함께 섭취하여 다량의 나트륨을 희석시키는 것이 좋습니다. 더불어 식단 요령에는 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 피해야 할 음식은 고지방, 고당분, 고나트륨 식품입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.