1. 체중과 혈압 조절하는 최적의 방법
체중과 혈압을 조절하는 최적의 방법은 균형잡힌 식단과 적절한 운동입니다. 식사할 때는 영양소가 풍부하고 고지방, 고당분을 피하는 것이 중요하며, 식사간격과 포션 사이즈를 조절하는 것도 필요합니다. 또한, 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋으며, 강도를 점진적으로 증가시켜 근력 운동도 추가하는 것이 좋습니다. 이와 함께 스트레스 관리와 충분한 수면, 금연, 음주량 조절도 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.