고혈압 노인을 위한 안전한 운동 방법과 주의사항
고혈압을 갖고 있는 노인들은 안전한 운동 방법과 주의사항을 알아야 합니다. 저강도의 유산소 운동이 가장 적합하며, 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 선택지입니다. 운동 전에는 반드시 의사와 상담하고, 심박수와 혈압을 체크해야 합니다. 또한, 매일 정기적으로 운동을 하는 것보다 일주일에 3~4번 정도 운동하는 것이 적절합니다. 급격한 운동이나 과도한 운동은 피해야 하며, 운동 도중 불쾌한 증상이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.