고혈압을 예방하고 관리하는 방법들
고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식이섬유와 과일, 채소를 섭취하고, 나트륨 섭취량을 제한하는 것도 좋습니다. 금연을 하고, 음주량을 제한하는 것 역시 고혈압 관리에 도움이 됩니다. 스트레스를 관리하고, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다. 마지막으로 혈압을 체크하고 신체 활동을 유지하는 것이 가장 효과적인 예방 방법입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.